在當(dāng)今快節(jié)奏的職場中，壓力如影隨形。據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過90%的職場人士表示感受到不同程度的壓力，其中30%的人認(rèn)為壓力已超出承受范圍。面對(duì)這樣的現(xiàn)狀，您是否也曾感到焦慮、疲憊，甚至影響工作效率？本課程將通過科學(xué)的方法和實(shí)操工具，幫助員工有效管理情緒與壓力，化壓力為動(dòng)力，提升逆商，讓您的職業(yè)生涯煥發(fā)新的生機(jī)。

_{企業(yè)面臨問題}

1.員工普遍感到壓力大：難道企業(yè)的員工真的無法擺脫壓力嗎？

2.負(fù)面情緒頻發(fā)：難道團(tuán)隊(duì)成員的情緒波動(dòng)不會(huì)直接影響工作效率？

3.溝通成本增加：難道頻繁的情緒困擾不會(huì)導(dǎo)致內(nèi)部溝通效率低下？

4.工作積極性下降：難道長期的壓力不會(huì)使員工失去工作熱情？

5.員工流失率上升：難道持續(xù)的心理壓力不會(huì)引發(fā)人才流失？

6.決策失誤增多：難道高壓環(huán)境下不會(huì)導(dǎo)致判斷力下降？

_{產(chǎn)生問題原因}時(shí)間管理課

外部環(huán)境變化：市場競爭激烈，任務(wù)繁重，時(shí)間緊迫。

內(nèi)部管理不善：缺乏有效的心理疏導(dǎo)機(jī)制，管理層對(duì)員工情緒關(guān)注不足。

個(gè)人應(yīng)對(duì)能力不足：員工缺乏系統(tǒng)的情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)技巧。

_{課程如何解決}

系統(tǒng)培訓(xùn)：通過專業(yè)的培訓(xùn)，幫助員工建立科學(xué)的情緒管理認(rèn)知，掌握具體的操作方法。

實(shí)操工具：提供實(shí)用工具，如EFDS工具包、PST療法等，幫助員工在實(shí)際工作中應(yīng)用所學(xué)。

互動(dòng)體驗(yàn)：通過案例分析、情景模擬等方式，增強(qiáng)學(xué)員的實(shí)際操作能力。

持續(xù)支持：提供后續(xù)的支持和反饋，確保學(xué)員能夠長期受益。

_{課程亮點(diǎn)}

科學(xué)方法：基于心理學(xué)理論，結(jié)合實(shí)際工作場景，提供系統(tǒng)化的解決方案。

實(shí)操性強(qiáng)：通過工具和案例，確保學(xué)員能夠在日常工作中立即應(yīng)用所學(xué)。

個(gè)性化指導(dǎo)：針對(duì)不同類型的負(fù)面情緒和壓力源，提供個(gè)性化的應(yīng)對(duì)策略。

全面提升：不僅關(guān)注情緒管理，還涵蓋身體健康和職業(yè)發(fā)展的多方面提升。

_課程成果

掌握情緒管理技能：學(xué)員能夠識(shí)別并有效管理自身及他人的情緒，減少情緒波動(dòng)對(duì)工作的影響。

提升抗壓能力：通過學(xué)習(xí)加減乘除四大策略，學(xué)員能夠在高壓環(huán)境中保持冷靜，提高決策質(zhì)量。

改善心理狀態(tài)：學(xué)員的心理亞健康狀態(tài)得到顯著改善，工作積極性和效率大幅提升。

獲得認(rèn)證：完成課程后，學(xué)員將獲得專業(yè)認(rèn)證證書，證明其掌握了情緒與壓力管理的專業(yè)技能。

_課程大綱

地一講：負(fù)面情緒的應(yīng)對(duì)

1.情緒機(jī)制解析

了解情緒產(chǎn)生的原理及其對(duì)行為的影響降本增效會(huì)議課程

2.錯(cuò)誤處理情緒的方式

常見的三種錯(cuò)誤方式及其后果

3.自我情緒調(diào)整

四步驟法快速調(diào)整情緒

4.瞬間情緒管理

十種常見場景下的即時(shí)應(yīng)對(duì)策略

5.慢性情緒解決

使用EFDS工具將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)策略

第二講：壓力管理與身心健康

1.揭開壓力面紗

壓力測試與解讀

管理壓力的誤區(qū)與前提

2.減法策略：解決問題法

界定可改善的問題并采取行動(dòng)

3.加法策略：認(rèn)知調(diào)整法

埃利斯ABC理論的應(yīng)用

4.除法策略：生理管理法

改善低落情緒、釋放壓力、舒緩焦慮的具體方法

5.乘法策略：提升耐受性

提升壓力耐受性的四個(gè)維度

6.建設(shè)心理資源

積極心理學(xué)幸福人生的PERMA模型

互動(dòng)環(huán)節(jié)

案例討論：分享實(shí)際工作中的壓力情境，共同探討解決方案。

情景模擬：通過角色扮演，體驗(yàn)不同情緒管理策略的效果。

小組練習(xí)：分組制定個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的壓力管理計(jì)劃，并進(jìn)行展示。

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